Was triggert Angststörungen?
Angststörungen sind psychische Erkrankungen, die sich durch ein Gefühl von Angst und Unruhe, sowie durch weitere Symptome wie Zittern, Konzentrationsstörungen und Herzrasen äußern. Sie werden durch so genannte Trigger ausgelöst. Diese Trigger können unterschiedliche Ursachen haben, z.B. ein bestimmter Ort, ein Objekt, eine bestimmte Situation oder der Kontakt mit anderen Menschen.
Was sind Trigger?
Trigger sind Reize, die bei einer Person, die an einer Angststörung leidet, eine Panikattacke auslösen können. Diese Trigger sind individuell und können sich von Person zu Person unterscheiden. Bei einigen Menschen können bestimmte Orte, Objekte oder Situationen ein Trigger sein, während andere Menschen vor bestimmten Personen oder Ereignissen Angst haben.
Es ist wichtig zu verstehen, dass ein Trigger nicht zwangsläufig zu einer Angststörung führen muss. Viele Menschen haben bestimmte Trigger, die ihre Angst nicht auslösen. Einige Trigger können sogar positive Gefühle hervorrufen.
Wie kann man Trigger identifizieren?
Um Trigger zu identifizieren, muss man zunächst einmal herausfinden, welche Situationen, Orte, Objekte und Ereignisse ein Angstgefühl hervorrufen. Dies kann man z.B. durch ein Tagebuch oder ein Protokoll machen, in dem man alle Situationen und Ereignisse aufschreibt, die Angst oder Unruhe verursachen.
Nachdem man alle Trigger identifiziert hat, kann man versuchen, sie zu vermeiden, um eine Panikattacke zu verhindern. In einigen Fällen kann es aber auch hilfreich sein, sich dem Trigger zu stellen, um ihn zu überwinden.
Wie kann man Trigger vermeiden und überwinden?
Um Trigger zu vermeiden, ist es wichtig, dass man sich bewusst ist, welche Situationen, Orte, Objekte oder Ereignisse ein Angstgefühl hervorrufen. Wenn man diese Trigger identifiziert hat, kann man versuchen, sie zu meiden, um eine Panikattacke zu verhindern.
Es ist aber nicht immer möglich, alle Trigger zu vermeiden, da manche Menschen in bestimmten Situationen oder an bestimmten Orten aus beruflichen oder persönlichen Gründen nicht vermeiden können. In solchen Fällen kann es hilfreich sein, sich dem Trigger zu stellen und ihn zu überwinden.
Wie können Betroffene Angststörungen überwinden?
Um eine Angststörung zu überwinden, ist es wichtig, dass Betroffene sich bewusst sind, was ihre Trigger sind und wie sie sie vermeiden oder überwinden können. Zudem sollten sie eine gesunde Lebensweise pflegen, indem sie genügend schlafen, sich ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben.
Es ist auch wichtig, dass Betroffene sich Unterstützung von Freunden und Familie suchen. Einige Betroffene können auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, z.B. in Form einer psychotherapeutischen Behandlung oder eines Medikamentes.
Fazit
Trigger, die Angststörungen hervorrufen, können unterschiedliche Ursachen haben. Sie können Orte, Objekte, Situationen oder den Kontakt mit anderen Menschen sein. Um Trigger zu vermeiden oder zu überwinden, ist es wichtig, dass Betroffene sich bewusst sind, was ihre Trigger sind und wie sie sie vermeiden oder überwinden können. Zudem sollten sie sich Unterstützung von Freunden und Familie holen und, wenn nötig, professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.