Welches Essen macht glücklich?
Es ist leicht zu erraten, dass eine gesunde Ernährung wichtig ist, wenn es darum geht, sich glücklich zu fühlen. Viele Menschen glauben, dass eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, eine der besten Möglichkeiten ist, um sich glücklich und gesund zu fühlen. Aber wussten Sie, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die Ihnen zusätzliche Energie und sogar ein Gefühl des Glücks geben können?
Diese Lebensmittel machen glücklich
Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die helfen können, unser Wohlbefinden zu verbessern. Einige davon sind:
- Käse: Käse ist eine hervorragende Quelle für Kalzium, Vitamin B2 und Protein. Es enthält auch Tryptophan, eine Aminosäure, die als Schlüssel zu Glücksgefühlen angesehen wird. Es kann helfen, Stress und Angst abzubauen, aber es ist wichtig, dass man nicht zu viel konsumiert, da es reich an Fett und Kalorien ist.
- Eier: Eier sind eine weitere hervorragende Quelle für Protein und Vitamin B12. Sie sind auch eine gute Quelle für Tryptophan, eine Aminosäure, die hilft, Serotonin zu produzieren, ein Hormon, das dazu beiträgt, uns zu beruhigen und zu entspannen.
- Fleisch: Fleisch ist eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine und Eisen, die beide helfen, die Stimmung zu steigern. Fleisch ist auch eine gute Quelle für Tryptophan, das helfen kann, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern.
- Fisch: Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die helfen, Depressionen und Angstzustände zu lindern. Fisch ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D, das hilft, die Stimmung zu verbessern und Energie zu steigern.
- Hülsenfrüchte: Hülsenfrüchte sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Eiweiß und Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind auch eine gute Quelle für Tryptophan, eine Aminosäure, die hilft, Serotonin zu produzieren, das glückliche Gefühle auslöst.
- Nüsse: Nüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und Proteine. Sie enthalten auch Vitamin B6, das hilft, die Stimmung zu verbessern und Energie zu steigern. Nüsse sind auch eine gute Quelle für Tryptophan, das hilft, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern.
Wahres Glücks-Potential steckt deshalb in Käse, Eiern, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten oder Nüssen – sie enthalten viel Tryptophan. Damit das Tryptophan aus der Nahrung im Gehirn ankommt, also die Blut-Hirn-Schranke passiert, benötigt es als Transportmolekül jedoch Insulin. Eine ausgewogene Ernährung, die auch Kohlenhydrate enthält, ist daher eine gute Wahl, um diese Aminosäure in den Körper zu bekommen und sie dann ihre Wirkung entfalten zu lassen.
Eine Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Tryptophan ist, kann helfen, das Glücksgefühl zu steigern, Stress abzubauen und den Körper und Geist gesund zu halten. Aber es ist wichtig, sich auch der anderen Faktoren bewusst zu sein, die unser Wohlbefinden beeinflussen. Dazu gehören genug Schlaf, regelmäßige Bewegung und das Genießen von sozialen Aktivitäten, um nur einige zu nennen.
Eine ausgewogene Ernährung mit einer guten Mischung aus verschiedenen Lebensmitteln ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Wenn Sie sich also glücklicher und energiegeladener fühlen möchten, versuchen Sie, mehr der oben genannten Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich dadurch fühlen werden!