Warum regt mich jeder auf?
Es gibt viele Gründe, warum Menschen sich ärgern. Ob es sich um eine kleine Sache oder ein schwerwiegendes Problem handelt, der Zorn ist ein natürlicher und schwer zu kontrollierender Teil unseres Lebens. Doch was passiert, wenn wir uns ärgern? Und wie können wir uns davor schützen?
Was passiert im Körper, wenn wir uns ärgern?
Wenn wir uns ärgern, reagiert unser Körper auf eine Weise, die als “Stressreaktion” bezeichnet wird. Dies bedeutet, dass unser Körper sich auf eine Weise anspannt, die ihm hilft, seine Aufgaben zu erledigen. Deshalb steigen Blutdruck und Muskelspannung, wenn wir uns ärgern. Wir atmen schneller, viele Muskeln sind besser durchblutet. Es ist wie bei der Stressreaktion: Hormone und Nerven sorgen dafür, dass unser Körper kurzzeitig auf Hochtouren kommt.
Wie können wir uns vor unnötigem Ärger schützen?
Der beste Weg, sich vor unnötigem Ärger zu schützen, ist, sich bewusst zu machen, warum man sich ärgert. Wenn man die Ursache des Ärgers kennt, kann man entsprechend handeln und sich vor weiterem Ärger schützen. Dazu muss man zuerst seine Gedanken und Gefühle untersuchen. Wenn man schon weiß, dass man sich ärgern wird, sollte man versuchen, die Situation zu verändern, bevor sie sich zu einem Ärger ausweitet.
Die folgenden Tipps können dabei helfen, unnötigem Ärger vorzubeugen:
- Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was Sie ärgert.
- Versuchen Sie, die Situation zu ändern, anstatt sich darüber zu ärgern.
- Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie sich ärgern, können Sie versuchen, sich zu entspannen.
- Wenn Sie eine schwierige Situation bewältigen müssen, versuchen Sie, nicht mehr darüber nachzudenken.
- Versuchen Sie, sich selbst zu motivieren, anstatt sich zu ärgern.
- Lassen Sie sich nicht von anderen Menschen ärgern.
- Versuchen Sie, sich positiv zu denken. Positives Denken hilft, Stress abzubauen.
- Lernen Sie, Wertschätzung zu zeigen, anstatt sich zu ärgern.
- Erinnern Sie sich daran, dass Sie der Boss in Ihrem Leben sind. Sie haben die Kontrolle.
Warum ärgert uns manche Menschen mehr als andere?
Menschen ärgern sich mehr über bestimmte Menschen, weil sie eine persönliche Verbindung zu ihnen haben. Wenn zum Beispiel ein Familienmitglied uns ärgert, werden wir uns wahrscheinlich mehr ärgern als über eine Person, die wir nicht kennen. Auch die Art und Weise, wie eine Person sich verhält, kann uns mehr oder weniger ärgern. Wenn jemand uns ständig unterbricht, uns nicht zuhört oder uns ständig kritisiert, werden wir uns wahrscheinlich mehr ärgern als jemand, der uns respektiert und uns zuhört.
Wie können wir lernen, uns nicht mehr so leicht aufzuregen?
Es ist möglich, das Zornesmanagement zu lernen. Dazu müssen wir uns zunächst bewusst machen, wie wir uns ärgern und warum. Wir können uns dann bemühen, anders reagieren, bevor wir uns ärgern. Eine andere Möglichkeit ist, sich bewusst zu entspannen, wenn man sich ärgert. Probieren Sie einfache Entspannungstechniken wie Atemübungen und progressive Muskelentspannung aus. Auch eine positive Denkweise kann dabei helfen, das Ärgern zu verringern. Statt sich über das zu ärgern, was man nicht ändern kann, sollte man sich lieber auf die Dinge konzentrieren, die man kontrollieren kann.
Wenn Sie sich bewusst machen, warum Sie sich ärgern, und wie Sie sich davor schützen können, können Sie lernen, sich weniger leicht aufzuregen. Indem Sie lernen, wie Sie sich entspannen und Ihre Gedanken und Gefühle kontrollieren können, können Sie den Stress abbauen und lernen, sich selbst besser zu verstehen.